うつ病の悪化原因、昔を語りやすい人間とは、なるべく会話しない

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うつ病の悪化原因、昔を語りやすい人間とは、なるべく会話しない

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こんにちは。管理人です。実は最近、ちょっとだけ「うつ状態」に戻りつつあります。といっても気分じゃなくて「やる気」がないというヤツですが・・・。冬に聞こえてくる「季節型うつ」という言葉がありますが、うつ病の治療に「日光を浴びる」というのは、ちゃんと科学的根拠があって、かつ、治療成果も上がっているので、この「冬」という「日照時間の短さ」がどうも「うつ状態」を加速させるかと思ってます。ちなみに「うつ病」関連のWEBサイトで、日光にプラスしてビタミンDを売ろうとしているのを見掛けますが、どうも間違っていそうです(個人の見解です)。理由は、日本国内で必要量のビタミンDが摂取できる時間は、どんなに長くても1時間程度と短く、屋内の紫外線でも生成できるので、わざわざ進んで摂取する事はないそうです。食事からも摂取できますからね。。(諸説あります)ということで、今回は悪化原因、特に人間関係について書いてみます。後半は普段通りで、まとまってません。。。

 

1.人間は「忘れる事」で生きていける

どんなにツライ事があっても、人間は忘れる事ができるか生きていける訳です。例えば交通事故に遭って生死の境目を彷徨い、何とか復活した方々がいますが、事故の瞬間の記憶がない場合が多いですし、リハビリ期間の辛さは、むしろ今後の人生においては「強い自尊心」として残るモノです(友人談)。そう考えると、交通事故などの強い恐怖が「永遠」に続く訳もなく、そんなものが忘れられずにいたら、多くの方々が苦しんで生きていかなければなりません。その恐怖から逃れるために死を選ぶ方々もいるでしょう。でも現実的には恐怖から逃げようとしてない。逃げる必要はなく、つまりは忘れる事ができているから生きていける訳です。

2.同窓会などは避けておきたい!

誰しも「黒歴史」の10個や20個は持っているものですw。僕だって恋愛で「お寒い」行動で失敗したり、友人に信じられないほどの酷い事をしてしまった過去を持ちます。で、「うつ病」になる前に参加した同窓会なんですが、基本は「今現在の報告」が終わった後に、必ず過去の話で盛り上がりました。「あのときは~」と。当時は笑って楽しくお酒を飲めましたが、「うつ病」を経験してからは、あの状況は避けたいと思いました。理由は、過去の「記憶」で「チクっ」とする程度の「心の苦しみ」を感じてしまうと、記憶ではなく「心の苦しみ」がツライ記憶を呼び戻してしまう事があるからです。通常は「記憶」から「感情」だと思います。会話の時系列から考えても、こうなるのが自然なのですが、うつ病を経験すると「記憶」から「感情」、そこから「うつ病のツライ記憶」を呼び戻すケースがあります。癖になると大変な事になります。そういう引き金が同窓会には多く潜んでいますので、可能であれば避けた方が望ましいと思ってます。

例:「20年前に学校で○○○さんを転ばせた」→「申し訳ない気持ちが蘇る」→「申し訳ないといえば、うつ病で会社に迷惑を・・・。」

特に、個人的には特に驚異的な記憶力を持っている友達との会話は避けたいと思います…。ASD(自閉症スペクトラム障害)に近い性格を持っている友人が居ると、空気を読まずに絶対に忘れていそうな事を喋り始め、周りで会話している連中が徐々に記憶を辿り始めると、もう逃れられない感じになって絶対にダメだと思いますw。酒席で盛り上がっても一人だけヘコんだ経験があります…w。
 

3.人との接触を避けるのではなく、過去を掘り起こさず、今現在の出会いを大事にする

むむ・・・。何だかカッコイイようなカッコ悪いようなサブタイトルになりましたが、僕の場合、これはオートに出来ましたw。というか、うつ病で退職、自宅に籠っていると自然と過去の出会いは減っていくものです。もちろん仕事で付き合いのあった方々からの接触もありましたが、そこは正直に「過労で倒れて自宅療養中。良くなれば、こちらから連絡する」と伝えているため、シツコイのは無くなりました。友人もそうです。逆に、子供に関する人脈は増える一方でしたので、そちらに時間を割いて過ごしていました。そんなのを3年くらい続けていますが、ほとんど過去を掘り返すような事も起きず、何とか重い「うつ状態」はブリ返す事が少なくなってきてます。楽しい思い出に浸れないのは少し寂しいな・・と感じる事もありますが、その寂しさから辛かった仕事を思い出す事は、なぜか無いようです。きっと楽しい思い出と一緒に、ツライ記憶も徐々に忘れていくんだと思います。

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