うつ病のときに襲われる急激な気分悪化のときにやったこと

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うつ病のときに襲われる急激な気分悪化のときにやったこと

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こんにちは、管理人です。ようやく暖かい日々が続きますが、朝晩と肌寒く、油断すると風邪を引くのが4月ですよねw、で、暖冬だとGWまでに風邪を引いても治るんですが、今年は(2016年)は微妙ですね、案の定、我が家では風邪のキャッチボールが開始されましたw、ってことで今年は遠出しないつもりなんですが、元気になったやつから「遊びに行こうよ!!」と、うるさくなりそうです。という事で、今回はタイトルの通りなんですが、ぶっちゃけ詳しい記憶もないです!だって重症でしたからね…。

 

タバコなどの嗜好品を楽しみ評価する

うつ病で、嗜好品や飲酒が減るというのは、僕自身は聞いたことがありません、案の定、末期症状でも僕は止めませんでしたし、止めるべきではないと思います。んで、うつ病が悪くなると細かい好奇心までも無くなるんですが、嗜好品と酒だけは違いましたね。んで、タバコのパッケージを眺めながら、肺気腫を悪化させるのか、わざわざ大きい字で書かれてあるもんだな、とか、変わったバーコードだなとか、どうでもいい事をコメントして気を紛らわせておりましたw。インターネット(文を読む)は難しいけどね。お酒もそんな感じで評価することで、とにかく気分が落ち込まないようにしてました。テレビはダメだと感じましたね、話題性が高いニュースは、多くが悪いニュースだったりしますから。そんなのが突然、目に入ってくるのは危険だと感じました。バラエティさえ危険を感じますw

眠れるんなら眠る。もっとねる。バカみたいに寝る。

寝倒します!!寝れなくてもいいからベッドに入る。寝れなくても横になる。僕は寝ながら夢の中で仕事のスケジュールを修正して、それが現実と混同、何が何だかサッパリ分からなくなって、うつ病が末期の頃は、混乱状態も加わりましたw。眠りも浅いし悪い事も考え始めるし、横になったらなったでイイ気分になる訳でもないんですが、いずれ寝れます。眠くなるのを待つしかない。快眠かは別として寝続けるのは悪くないです。多少は市販の睡眠薬に頼っても構わないと思います。横になっても眠れないなら、起き続けていても構わないと思います。眠れないなら…、と、割り切って好きな事をしても構わないと思います。
僕は、ワザと徹夜して眠くなる状態に至ってから、死んだように寝るような事もやってみましたが、何となく身体にダメージがある気がしてオススメはしにくいです。午前2時になっても眠れない…。午前4時…。ここまできたら、早々に会社に正直に「疲れが溜まって逆に眠れないので、明日は休ませて頂きます。しっかり寝させてください」とメールを何度かやりましたw。で、寝ますw。家族には置き手紙で「起こすな!」と伝えておきましたw。昼過ぎには起きますが、何とも言えない不調が残るものの、眠った感じは分かります。
 

眠れないなら好きなYoutubeを見続ける

上記の眠れないときに方法です。個人的にテレビは避けた方が無難です。ニュースは悪いモノが多いので絶対に避けた方が良いかと思います。バラエティも、芸人をイジるようなシーンが「なんでイジメたりするの?」と少しだけ落ち込んだりしますので、何度か見たことがある動画などは構えなくて済むので良いかもしれません。癒し系な動画でも良いですし、怖くないドキュメンタリーも良かったです。最近は個人で撮影した趣味の動画も豊富ですので、ちょっと調べれば直ぐに出てきます。オススメに危険なモノが出てくるときもありますが、スルーし易いですw。
だんだん怖さを感じなくなれば、テレビでは見れないレベルの動画を見ていけるようになりますw。序盤は犬、猫の癒し系動画ばかり見て癒されつつ、徐々に慣れてくると「宇宙」で検索ヒットする動画がドキュメンタリーの中では怖さが少なくて面白いと感じましたw。最終的には衝撃映像や格闘モノ、話題の危ない動画など、徐々に慣れていきますw。ドキュメンタリーで気を付けなければならないのは、事件、災害まとめ系でしょうか。流石に学んだり暇潰しというスタンスで見る事ができない(感情移入が大きい)ので、そこは注意してください。

ドカ喰いを超えるバカ喰い!

僕はうつ病が重い時期に、勝手に痩せてしまいました。痩せ方は、ちょっと恐ろしいんですが、脂肪ではなく筋肉だと思われます。なので今は本当に変な肉付きの身体に変わってしまいました。オッサンになっただけかもしれませんが…。筋肉の上に脂肪が乗るっていう状態から、その筋肉が減る。そして、うつ病が治り始めると、食欲が戻るんですが、筋肉が減った状態で太りますから、ただ太るんじゃなくて、体形そのものが変化してしまいます。ただ、これは後からフォロー可能。むしろ「うつ病」の悪化で、全く食欲が無くなっている期間の見過ごすわけにはいかないと思います。
僕の場合、ほぼ朝、昼、晩の食事のうち、最も食べられなくなったのが「晩飯」でした。なぜか帰宅しても腹が減らない。特盛り牛丼とか余裕だった人間が、肉の一切れも食べたいと思わない。で、何故かお昼は食べられる方でしたので、土日のお昼はバカ喰いしておきました。ココは奥さんにも理解してもらえました。ピザに寿司、とにかく何でもいいから限界まで腹に詰めないと怖い。。勝手に痩せるというのは、ぶっちゃけ「死」に直結しているように感じて怖いんです。なので、食べたい時にドカ喰い!まだ怖いので、さらにバカ喰いしましたw。休みが貰える土日に、僕が異様なほど食べるので、その「オコボレ」に子供は、それはそれでテンションが上がってましたけどねw。

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