うつ病の治療で寝てばかりだと、どうなるか?

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うつ病の治療で寝てばかりだと、どうなるか?

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こんにちは!管理人です~、ということで、この記事はゴールデンウィーク最終日に書いているんですが、今年は嫁さんが中盤に体調を崩し、娘は微妙、僕と長男が元気ってことで、何だか忙しかったのか何なのか分からないGWでしたw。一応、衣替え、ストーブ片付け(まだ寒いけどw)、タイヤ交換は最低限、片付きましたが、さて…。ということで、今回は「うつ病」の治療として寝てばかりだとどうなっちゃうのか?を書きたいと思います。

 

まず肝心の「うつ病」は良くなります

僕のように過労で倒れて「うつ症状」が発症、すぐに退職して、バカみたいに休み続けると、まずは「うつ病」の諸症状は確実に回復します。というか、退職一カ月前くらいから残業が減り続けたので、まずは体力的な回復が感じられると同時に、気分的なモノも回復傾向には入ります。そうは言っても退職できると決まった、つまり「うつ病を治す、過労から解放される」喜びが強いんですが、一方で「退職手続き」というのは中々、心情的に良し悪しが起きやすいモノでして、事務的な手続きの気分の悪さや、うつ病の状態で送別会ってのも、嬉しさ半分、かなり辛かったですw。
ただ、退職した翌日からは、ずーっと「休み」です。「食べる」と「寝る」を繰り返して、かなり「うつ状態」からは解放されます。徐々に楽しい事をしようとしたり、次は何しよう?と考えたり、目先のTODO(やるべき事)を意識したりと出来るようになりました。たまに仕事の辛さを思い出して落ち込みますが、とにかく寝てしまえるのが良かったです。

寝てばかりの序盤、中盤w

寝てばかりの序盤は、とにかく眠ることが可能ですw。昼夜問わず、一方的に脳が脳と身体を休ませたいのか、どれだけ寝ても起きても、意識レベルに変化がなく、好きなだけ眠ることが出来て、好きなだけ起きていられます。ただ「眠りたい」と思うばかりなので、無理に起きていたりはしませんでした。
次に中盤です。徐々に生活にリズムが付きますが、それでも長時間の睡眠です。規則正しく長時間睡眠ですw。具体的には、家族と一緒の時間に寝起きし、プラスしてお昼に3時間前後は余裕で眠れます。一日12時間くらいは寝ることになります。規則正しい長時間睡眠に至ると、うつ病からも解放され始めて、次に何をしようか?という楽しみと焦り、あとは「寝過ぎによる頭痛」を感じるようになります。僕の感覚だと「寝過ぎによる頭痛」が起きるくらいから、通常の生活に戻すべきかと思います。
 

寝てばかりの終盤

寝てばかりの終盤は、とにかく眠ることも可能だし、何か拘束されるような作業などがあれば、起きていられます。例えば子供の授業参観や、町内のイベント、家族旅行などが普通に出来るようになります。中盤にある「昼寝なし」が出来るようになります。もちろん昼寝が出来るときは、やった方が好ましいと思いますが、少しずつ我慢するように努力する事が可能です。季節によっても昼寝したくなる時があったりなかったりしますが、この状態で「うつ病」の状態は、ほぼ良くなってると言い切って構わないかと思います。睡眠に関しては、一般的な大人と変わらない状態が、うつ病が良くなったサインと言えるかと思います。

寝てばかりの注意点

上記「寝てばかりの終盤」の状態になったら、さぁ!気分が落ち込まないし体調も優れている!よし!と意気込みたいんですが、当然ながら「身体」は恐ろしく鈍っているし、うつ病で失った体力は回復したかもしれませんが、体力の最大値みたいなものは激減しているかと思います。今、僕はこの状態に悩んでます。元気いっぱいだけど、直ぐに充電ゼロになってしまう…。ドラクエで例えると分かり易いです。

寝てばかり序盤 MAXHPが100、HPが10
寝てばかり中盤 MAXHPが80、HPが40
寝てばかり終盤 MAXHPが60、HPが60

こうなってしまうと、私生活を送るだけで残りHPが減ってしまって、異様に疲れたと感じることが多くなります。なので「うつ病」の身体的な治療として、「適度な運動」は絶対に必要になるかと思います。ただ「目標」を作ると、必ず「挫折」を味わってしまうかもしれません。それが「うつ病」の悪化にも繋がりますので、気が向いたら散歩、気が向いたら部屋の片付け、気が向いたら筋トレ、といった感じで「必ず運動する訳じゃないけど、身体が鈍らない程度に動かす」といった「目標化」しない事がオススメです。上記の表で、身体を鈍らせなければ

寝てばかり序盤 MAXHPが100、HPが10
寝てばかり中盤 MAXHPが90、HPが50
寝てばかり終盤 MAXHPが80、HPが80

のように、うつ病が治ったあとの社会復帰の負担が減るのは明らかだと思います。従って、目標化しない運動を続けつつ、寝てばかり治療が最適だと思います。気持ちが晴れて寝てばかりから解放されても、身体が動かなければまた治療日数が必要となってしまいますから。身体の衰えは、うつ病が重いと察知しにくいものです。是非、注意して治療に専念してみてください!

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One comment to this article

  1. 自称うつ乙

    on 2017年7月12日 at 6:28 PM - 返信

    まずあなたはうつではない

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