自分を認めたい!うつ病になってから出来た事をまとめる素晴らしさ

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自分を認めたい!うつ病になってから出来た事をまとめる素晴らしさ

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こんにちは。管理人です。いやぁ~、急に寝苦しい日が1日だけありましたね。その日以外は、朝晩と少し肌寒い日ですが、直ぐにお日様が上がって心地よい天気の日が続いています。娘が外に出たがりでして、土日は家族みんなで必ず散歩するようになりました。僕は紫外線に弱い(?)ので、この時期の外出は、なぜか唇がピリピリしますw。5月の紫外線が最も強いらしいんですが、果たして…?ということで、今回は「自分を認める」ために、うつ病になってから出来た事をまとめました。自尊心の回復っていうのは大事です。

 

まず何でそんな事する必要あるの?

人間、誰だって子供の頃は誉められて、大人になれば「出来て当たり前」が殆どになりますので、誉められる事っていうのは年齢が増すにつれて徐々に減っていくものだと思いますが、僕がうつ病が末期だった頃といったら、当然ながら誉められる事もなければ、達成感もなく、全ての活動が「失敗に繋がる」ような状況でした。おそらく今まで生きてきた人生のなかで、あれだけ「何も上手くいかない」が続いた時期って無いですw。
納品しても、お客様としては「今まで使えたシステムが急に新しくなっても困る」という現場の本音も聞こえてきましたしw。あまりにもネガティブな「出来ない」「失敗」「ダメ」「遅延」「体調不良」といったキーワードが続いてしまったため、完璧に自信を無くしてしまいました。そうなると私生活でも「失敗」に怯えて何も出来なくなってしまいます。テンションの上がりようがない。つまり、うつ病としても、何も治療しなければ、当然ながら「治りようがない」状態に至ってしまいます。
これは良くないに決まっているので、何でもいいから下らない事をやりつつ、達成感を味わいつつ、徐々に自信を取り戻す事が必要になります。簡単な挑戦、そして行動、最後に振り返りで、自信を取り戻す事はできます。

まずは好きな事をやって達成感を味わう

やる気ゼロになってしまっている状態ですので、まずは「好きな事」をやって達成感を気軽に味わうといいです。僕は安いレゴブロック(安いと部品数が少ない)、山や海へのドライブ、昔やったRPG(ロールプレイングゲーム)などです。程々のパチンコなどでも構わないと思います。
好きな事を初めにやる理由は、まずは行動を起こす癖を付けるのが目的です。うつ病が辛いと、全てに関して、やる気そのものが失われている状態になります。喋るのもテレビを見るのも面倒。シャワーも3、4日入らないなんてザラです。その状態が続くと、前回の「寝てばかり」みたいに、うつ病から回復したときの身体がボロボロになったりしますので、まずは行動を起こしやすい「好きな事」から始めると上手く行きます。
途中で出来なくなっても、好きな事ですから、挫折感も少ないです。レゴブロックで挫折しても、また明日やれますw。RPGも結局はクリアできるモノです。パチンコは、勝っても負けても「何してんだろ…」が残りますけどねw。でも何にもしないよりは遥かにマシです。うつ病が末期だと、好きな事とはいえ夢中になれなかったり、下らないと感じたりしますが、挫折感も少ないので続きやすいです。

 

次にイヤな事(面倒な事)をやる。出来るだけ敷居が低いモノでOK!

上記の好きな事をやってみると…。達成感が弱い事に気付きます。楽しい事だから当たり前かもしれませんがw。でもリハビリみたいなモノですし、まずは行動を起こせるようになりました。次は「イヤな事、面倒な事」に挑戦ですw。これは絶対に行動してもらいたいです。好きな事より、遥かに「達成感」が強く、自信回復に繋がります。
僕がオススメできるのは…。誰にでも出来るようなイベントへの参加です。特殊なスキルを必要としないモノが良いです。僕が達成感を強く味わえたのは、自宅の掃除、町内のイベント(チカラだけ貸してほしいとかw)、あとタイミングにもよりますが、PTA、冠婚葬祭です。面倒だなぁ~と感じますが、誰にでも出来るものばかりです。ですが失敗しても別に叱られませんし、大勢が居るのでフォローも入ります。恥を恐れる事もありますが、それは仕方がない事と割り切りきります。
参加する事に意味があるモノも多いですし、顔を出すだけでも違ってきます。何だかよく分からない町内イベントで呼び出されて、ああ、場違いだなぁ~、と感じて片付けだけして帰ってもOKですw。PTAも、子供のためになっているか謎なイベントで溢れてますが、場当たり的な作業などだけでも重宝されます。冠婚葬祭はスピーチがあるとキツいですが、ただ参加するだけなら、やり方をググって、作法なども見よう見まねで全く問題ありません。
で、これらのイベントは、イヤな事、面倒な事と思える半面、終わったあとの達成感は半端ないです。ただ喋ってベルマークを収集するだけのPTA活動だって、翌年には「俺はPTAやったぞ」と言える訳です。神輿の片付けだって、僕が居なかったら皆の帰りは遅くなったんだぞ!と、バカバカしいと思うけど、好きな事をやり遂げるよりは達成感が強くてオススメです。
いきなりは難しいと思うので、まずは好きな事から、慣れてきたらイヤな事、面倒な事に進んでみてください。本当にいいリハビリになりました!

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